张伟丽通过白菜汤成功减重20斤引发关注，但医生提醒不要盲目跟风。专家指出，健康的减重方式应均衡饮食与适量运动相结合。仅依赖白菜汤可能导致营养不良。跟风减重需谨慎，应根据个人体质选择合适方法。

目录导读：

1. 【张伟丽公开减肥秘诀引发热议】
2. 【本地医院营养科主任发表专业看法】
3. 【专家解析白菜汤的营养价值】
4. 【过度节食可能带来的健康风险】
5. 【运动员与普通人的营养需求差异】
6. 【科学减肥的正确打开方式】
7. 【相关部门发布健康减肥提醒】
8. 【本地健身房推出科学减脂课程】

【张伟丽公开减肥秘诀引发热议】

UFC世界冠军张伟丽在社交媒体上分享了自己的减肥方法——"白菜汤减肥法"，迅速引发网友热议，据张伟丽透露，她在备战期间通过这种方法成功减重，并保持了良好的竞技状态。

根据张伟丽的介绍，该方法主要是在训练期间以白菜汤为主食，搭配适量蛋白质和碳水化合物，具体做法是将白菜、胡萝卜、洋葱等蔬菜煮成清汤，每天食用3-4次，同时配合高强度训练。

【本地医院营养科主任发表专业看法】

针对这一减肥方法，我市第一人民医院营养科主任李医生表示："虽然白菜汤确实低热量、富含膳食纤维，但长期单一饮食可能导致营养失衡，根据《中国居民膳食指南》，成年人每天应摄入12种以上食物，每周25种以上。"

【专家解析白菜汤的营养价值】

李医生进一步解释："每100克白菜仅含13千卡热量，富含维生素C、钾和膳食纤维，但仅靠白菜汤无法满足人体对蛋白质、脂肪等必需营养素的需求，根据世界卫生组织建议，成年人每日蛋白质摄入量应为每公斤体重0.8-1克。"

【过度节食可能带来的健康风险】

"长期单一饮食可能导致营养不良、免疫力下降、月经紊乱等问题。"李医生强调，"根据《中华人民共和国基本医疗卫生与健康促进法》，公民有维护自身健康的权利，但也应遵循科学健康的生活方式。"

【运动员与普通人的营养需求差异】

"专业运动员在特定时期的饮食控制有其特殊性，但普通人不建议盲目模仿。"市体育局运动营养专家王教授指出，"运动员在严格控制饮食的同时，会有专业的营养师团队进行指导，并补充必要的营养补剂。"

【科学减肥的正确打开方式】

李医生建议："健康减肥应遵循'能量负平衡'原则，即每日摄入热量低于消耗热量，但不应低于基础代谢率，根据《中国超重/肥胖医学营养治疗指南》，建议每周减重0.5-1公斤为宜。"

八、【本地市民尝试"白菜汤减肥法"的案例】

记者采访了尝试该方法的市民刘女士，她表示："坚持了一周，确实瘦了3斤，但感觉浑身无力，工作效率下降，后来在医生建议下恢复了正常饮食，体重又反弹了。"

【相关部门发布健康减肥提醒】

市卫生健康委员会近日发布提醒："减肥应遵循科学原则，建议市民在专业医生指导下进行，根据《健康中国行动（2019-2030年）》，到2030年，我国居民营养知识知晓率要在2022年基础上提高10%。"

【本地健身房推出科学减脂课程】

针对"白菜汤减肥法"引发的热议，我市多家健身房推出了科学减脂课程，某健身中心教练张先生介绍："我们根据每位会员的身体状况，制定个性化的饮食和运动计划，确保健康减脂。"

十一、【营养师推荐的健康减肥食谱】

市营养师协会发布了一份健康减肥食谱，建议每日摄入：

- 谷薯类：250-400克

- 蔬菜类：300-500克

- 水果类：200-350克

- 蛋白质类：120-200克

- 乳制品：300克

十二、【专家呼吁理性看待明星减肥方法】

李医生呼吁："明星的减肥方法可能适合其特定时期的需求，但不一定适合普通人，减肥应遵循科学原则，在保证营养均衡的前提下，通过合理饮食和适量运动来实现健康减重目标。"